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中医养脾胃,试试六种推拿方法

脾推拿保健具有助脾强肾、消积化滞、增进食欲、生血养颜、充肌健身的作用,防治胃病、补气血、抗衰老。

方法:

①摩腹揉脐。用掌以中脘(脐上4寸)为中心,摩腹,继掌揉脐共5~10分钟。

②拿腹。沿腹部正中线旁开2寸之胃经线,用三指拿提数次;一侧后,再另一侧拿提。

③捏脊。自长强至大椎捏提皮肤数次,以脾俞、胃俞、肾俞重点提捏。

④推揉下肢。沿小腿前外侧胃经线推揉,以足三里、上巨虚为重点,行双侧。

⑤揉小腿。两手拿揉小腿后侧腓肠肌10余次。

⑥揉公孙、三阴交。用拇 指揉足内侧,第一跖骨基底前下缘,赤白肉际处之公孙穴;内踝高点上3寸,胫骨后缘之三阴交穴,各1分钟。

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