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专家教你在家如何泡脚

  现在的人累呵,生活没有规律,睡眠不好,疲劳紧张,身体“亚健康”。腰酸背疼的,血脉不和的,就想着要去做做足部按摩,做做推拿,泡泡桑拿水疗,做个香薰指压什么的。但也不可能天天去呀,人的健康实际上在于日常自己会照顾自己。怎么照顾呢?

  我们请资深足道技师教你在家里怎么泡脚。

  ◆脚底按摩:

  人老脚先老。足道是门保健的艺术。从中医的角度讲,人体穴位最密集的,就是脚底,共有76个穴位之多。常常做脚底按摩,能缓和人的身体的疲劳紧张,使身体健康,延年益寿,增强精力,特别有助于改善睡眠状态。除了在经常在外做足道,其实日常在家里,洗完澡,泡完脚之后,可以自己按摩按摩脚部。简单易行的自我脚底按摩,大致可以有三种做法———

  1、推法

  位置:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。

  手法:双手大拇指并拢,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。

  功效:此方法,对肾虚、中气不足者,有一定的益处。

  2、压揉法

  位置:脚底后跟内圆上方中间的位置,为失眠反射区。

  手法:双手大拇指按住该位置,用力压36次,压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟,至发热为宜。

  功效:此方法,对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

  3、刮法

  位置:脚踝骨以下内外两侧。

  手法:双手食指关节用力刮36次,至有酸痛感为宜。

  功效:此手法主要针对前列腺等有一定帮助。

  ◆家里泡脚要得法

  一是最好用高脚脚盆,水深可没至脚肚,水烫得到能够受得了;二是脚泡入热水中后3至4分钟,毛孔会张开,开始通血脉,此时水温就降低了,应再添一点开水进去,使脚部毛孔得到充分的扩展,整个时间不应少于5分钟。此后自我做脚摩,效果就好。

  家里泡脚,也可以像脚摩房里一样讲究一点,类似广东路那里专门有买做脚摩东西,根据自己的情况,去皮肤角质的,可以买海盐泥,有脚气的,可以买专门泡脚的中药,杀菌消炎,像女性讲究脚部的美白皮肤的,可以用玫瑰、牛奶。这些泡脚的东西,一包包的,用起来很方便。

  提醒:如果脚上有任何破损的地方,最好不要去做足疗;尽量选择正规的足疗中心,否则,足疗将是性病的“新源头”

  足道的老法师对做足道有这样的忠告和心得。

  ●在外面做足道,受力的强度,一定要告诉按摩师;

  ●长做足道的人,受力不要太重。因为常做的人经常受刺激,容易麻木,受力太重不易感觉到,受力太重,反而无益;

  你有过这些经历吗?足疗店按摩后有隔靴搔痒、足部疼痛难忍、甚至严重至无法行走的境况。这是因为:足部按摩有三大问题!

  ●足道不要每天做,最多隔两三天做一次,天天做效果反而不佳;

  ●做足道时,要注意保暖,肚子那里,膝盖那里要盖毛巾,以防受凉;

  ●做足道过程中,至少要喝一大杯清水或茶水;

  ●中药活血的,要根据自己的皮肤情况去选择,而不要一味听从店方的推荐。

  ●足道按摩膏,最好用澳洲进口的天然精油,一般的按摩膏太油腻,洗不干净;

  ●做足道的地方,除了技师的水平外,一定要注意环境是否好。好的足道馆必须通风条件要好,因为那种场所里抽烟的人多,房间里最好有新风,有空气清新机;其二要看供应的水高不高级,一般的桶装水则水平不高,最好是高级的矿泉水;座位应该贴合人体,可以根据自己放松的程度调节高低;再要看毛巾干不干净,铺的毛巾如果很软和,说明那场所对卫生比较重视;另外看提供的拖鞋是否消毒,是否有专门的消毒柜消毒拖鞋。

  延伸链接:6cm的高跟鞋,是美国加利福尼亚大学人体工程学的研究专家得出的高跟鞋“极限”,也是漂亮女人最倾向于选择的高度,由它衬托修长的美腿,无疑锦上添花。但它也让女人们更懂得追求生活,因为脚上辛苦。

  足浴时,在热水中加入某些药物,还可防治脚癣、脚干裂、脚臭、脚汗过多、足跟痛、冻疮、下肢浮肿麻木、四肢不温、行动无力、感冒、风湿性关节炎及夜尿频症。
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