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电脑族脖子僵硬动不了怎么办?

现代社会工作繁忙、生活步调快速,人们常常处在紧绷状态,长时间在电脑前工作的电脑族,不少人有脖子及肩膀僵硬疼痛毛病,长期坐姿不良,不自觉的驼背、抬肩,长时间保持这样的紧绷姿势,肩膀和脖子肌肉不僵硬也难!

尤其现在上班族都在冷气房里,一边喝着外头买的冷饮,一边聚精会神盯着电脑萤幕,加上冷气呼呼的吹,风寒湿气一下子全来了,将使得脖子跟肩膀遇冷收缩的更厉害,症状也就越严重,有些人甚至会牵连到手臂疼痛,严重还可能会有手指末梢麻木感。

甚至还有人因为脖子僵硬问题,常连带有头痛症状,这种头痛属于紧张性头痛,又叫做肌肉收缩性头痛,头部会有压迫、沉重、疼痛感觉。虽然是头痛,但是问题根源一样是来自颈部肌肉的紧绷。

中国好中医表示,想要彻底解决肩颈酸痛毛病,还是要从根本上的坐姿、肌肉放松来着手。比如坐姿要求腰正颈直,不要低头、驼背,尽量放松上臂,这样比较不会造成长时间提肩。此外,工作一段时间,也要记得做一些伸展动作,让肌肉能够休息、放松。

中医网提供给大家几个简单好用又有效的穴道按摩保健法,每天数次按摩,就可以有效改善肩颈紧绷。

风池穴:在枕骨下方,后颈发际两侧凹陷处,刚好是斜方肌跟胸锁乳突肌上端交会凹陷的地方。如果伴有紧张性头痛,按压风池穴时会有明显压痛感,但是按摩几分钟后,可以感觉头部跟颈部都放松许多。风池穴对感冒头痛、眼睛疲劳也很有疗效。

后谿穴:在手掌的尺侧,小指掌指关节后方赤白肉际处,握拳时的隆起点。后谿穴属于手太阳小肠经,小肠经循行经过肩背部,而且后谿穴又为八脉交会穴之一,跟督脉相通,所以常被用来治疗肩颈部疾病,例如落枕、颈肩综合症等。按摩后谿时,若朝掌骨侧按压刺激会很酸。工作时不妨三不五时按摩后谿穴,会觉得脖子跟肩膀放松许多。

中渚穴:位在手背无名指和小指的掌骨之间,掌指关节后方凹陷处。按摩中渚穴时,可以用大拇指跟食指掐住手掌内外侧,用力向下按压时,会觉得有明显酸胀感,还会向手臂上传。一边按可以一边活动活动脖子,活动后会觉得脖子比较舒服。

中医网表示,后溪穴跟中渚穴都是治疗落枕的特效穴,对肩颈部肌肉僵硬、酸痛都有很好效果。如果常有肩颈酸痛毛病,不妨自己有空按摩这两个都位在手上的穴道,平常在办公桌前就可以自己按摩非常方便。

中医网再次提醒,要彻底改善解决肩颈酸痛毛病,还是必须从最基本的姿势、工作、饮食习惯等改正,否则还是会常常让你感到难过喔!

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