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如何消除疲劳

现代人承受着巨大的生活工作压力,经常会有疲劳感,所以保障身心健康显得十分有必要。下面介绍缓解疲倦的检测方法和消除方法,告诉大家如何消除疲劳。 》》》》》推荐阅读:合理的安排起居

通过照镜子识别疲劳

同学们应该都有起床照镜子的习惯吧,这是个好习惯,通过照镜子可以识别疲劳。照镜子首先要观察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的调色板,所以,观察面色对自我保健有着非常重要的意义。一般而言,通过前一晚的休息,疲劳应该全部消除,人会精力充沛,面色红润而且有光泽,这样就表明你的健康状况良好。要是发现面色晦暗或者萎黄、口唇发紫、眼圈发黑等情况时,表示疲劳没有消除,身体肯定是亚健康,甚至过劳或疾病已经来到。这时应尽快设法进行自我调节,适当减轻工作量,增加休息时间并补充营养。

照镜子

看头发察健康

健康的头发应该是乌黑有光泽的,健康的头发是健康体质的表现;头发蓬松、枯黄,表示营养状况特别是钙营养欠缺,或者有病。

望舌苔查疾病

观察面色后,再看舌苔和舌质。观看舌苔和舌质要张口,然后自然地将舌头伸出口外,伸舌不要过分紧张,以免引起舌颜色改变,但又要充分暴露舌体。先看舌苔,依次从舌尖、舌中及舌根两旁,再沿舌尖至舌边观察舌苔。一般说,正常的舌苔薄而均匀地分布在舌面,中央稍厚。正常舌质的颜色呈淡红,不浅不深(看多了慢慢体会,就掌握了)。如果舌质颜色发生改变,太红或太淡时表示有病,应及时请医生诊治。

状态决定一切

最后体会一下自我感觉,如果精神疲倦不佳、周身乏力、注意力不易集中、工作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿、口苦无味、吃东西不香甚至饭量减少等情况发生时,说明你疲劳没有消除,亚健康状态已经发生,甚至疾病已经出现。这时千万不能再勉强挺下去,更不能乱服兴奋剂、喝浓茶、饮咖啡,否则会像给疲惫的马匹加鞭一样,虽然可以强迫马儿暂时快跑几步,然而坚持不了多久,马儿就会衰竭倒地。在过去相当长的一段时间里,过分宣传的“只要生命不止,就要冲锋不止”,其实不是一种实事求是的科学精神,不应提倡。健康不能透支,如果不加重视,身体就会“秋后算帐”。

如何消除疲劳

身体疲劳可以适当做有氧运动;大脑疲劳可以适量的做脑部运动。日常可以消除疲劳的方法有:喝茶、晒太阳、捏捏耳垂、洗澡、足浴、扣牙齿、常梳发。

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