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熬夜免疫力下降怎么办?

现在大家的工作和生活压力都比较大,很多朋友的作息很不规律,熬夜是家常便饭,有的甚至通宵不睡。这样不规律的作息加上经常使用空调等会让机体的免疫力直线下降。本文,小编为大家介绍的是为什么免疫力会下降,熬夜免疫力下降怎么办?

体内的生理时钟会随着24小时的时间变化而运作,无论是体温、血压,还是各种荷尔蒙的分泌,都和生理时钟息息相关。例如,早晨体温较低,随着时间渐渐升高,傍晚6点是一天中体温最高的时候,随後又开始慢慢下降。血压也是,以清晨起床时为最高,夜晚睡觉时较低。身为免疫功能巡守队的NK细胞,也是白天较为活跃,夜晚则渐趋平静。

“自律神经”负责调节体内的生理时钟,习惯熬夜,或就寝时间不规律的人,长期下来会导致生理时钟紊乱,生理时钟一旦失序,负责调节体温、血压以及内分泌功能的自律神经也会跟着失调。如此一来,与自律神经息息相关的免疫功能也会连带受影响,导致免疫功能下降。

长期待在冷气房,生理时钟一定乱

为了维持生命,自律神经会适应气温及季节的变化,调节全身的各种机能。例如,天气炎热时,血管会跟着扩张,帮助身体排汗散热;天气寒冷时,血管会收缩,减少身体热量的发散。如果成天待在有室内空调的环境中,无法感受天气的冷热变化,自律神经调节体温的功能就会跟着变差,连带影响生理时钟。推荐阅读:如何消除疲劳

因此,养成良好生活习惯相当重要,生活作息的不规律,或忽视节气的变化,都会导致免疫功能下降,不可不慎。熬夜免疫力下降怎么办?早睡早起身体好,保持良好的作息习惯是提升免疫力的不二法则。

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