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老人经常失眠是怎么回事

不知道大家有没有这样的感受,这人年纪越大失眠时间越短。小宝宝是吃了睡睡了吃;年轻人喜欢赖床,早晨想要多睡一会;有些中年人会失眠;老年人是经常失眠,早晨起得的别的早。老人经常失眠是怎么回事,中医怎么看?古人云“日求三餐,夜求一宿”,可见睡眠的重要。

老人,失眠

根据中医网调查,四成以上的老年人有睡眠障碍。一般而言,年纪轻的失眠患者常和精神疾病有关,如焦虑症、忧郁症,以及心理社会压力等。年纪大的则多半合并有身体疾病。

许多内科疾病会引起失眠,如心绞痛、关节痛、胃痛等疼痛症都容易在晚上发作。心脏疾病、呼吸道疾病则会使患者夜里心肺功能差,血液中的饱和氧浓度不足,二氧化碳上升,就很容易喘不过气,不舒服而醒过来。男性的前列腺肿大和女性的膀胱炎,都会让人在半夜里不一会儿就得起床上厕所。又如甲状腺功能异常等内分泌疾病,糖尿病等新陈代谢疾病,巴金森氏症、老年痴呆症等脑神经疾病等等,都可能伴随失眠。

此外,脑内的松果体可以分泌一种褪黑激素,浓度高时就有想睡的感觉。人体制造褪黑激素的高峰在一到十二岁,十二岁以後渐渐下降,到了六十岁时,夜间褪黑激素的浓度只有廿岁时的一半。

老年人的机体已经退化,晚上很难熟睡,一般都是浅睡眠状态,所以只要有点惊动老人都知道。白天对于阳光的刺激也较为迟钝,所以最好能到光亮的地方活动,因为光线会间接刺激褪黑激素的分泌。但晚上了则不宜光线太强。

睡眠疾病中有一种“不宁腿症候群”或称“躁足症”,因为缺铁性贫血、肾脏疾病等因素造成,一旦肌肉放松时,肢体就容易有异常的感觉,有时会感到有蚂蚁在爬,非要动一动才觉得比较舒服,如此当然会干扰睡眠。

其实,老人家一天可能只要睡四、五个小时就够了。有些人很固执的认为要跟年轻时一样,睡七、八个小时才可以,结果反而徒增困扰。殊不知只要白天精神良好,头脑清醒就可以了。老人也常有不定时打盹的情形,例如报纸看没两行就打瞌睡,电视开着,人坐在沙发上睡着了。此时可做些动态的事,出去走走、找人聊天,中午再睡个半小时,晚上十点左右再上床,把生理时钟回归正常,才是长远之计。

中医如何治疗失眠:失眠中医称“不寐”,多由七情所伤,思虑太过或饱受惊恐,也有禀赋不足、年迈体虚导致的。中医讲究辩证治疗,从病因出发,配以阴阳协调的中药,通过内部调理、健脑补肾,达到治愈的效果。中医在治疗过程中也必须因人而宜,辨症施治,才能达到标本兼治的目的。失眠的银发族也可以尝试中药来治疗,例如温胆汤、酸枣仁汤、天王补心丹、柴胡加龙牡汤等,在辨证论治的原则下使用,虽然没有立竿见影的功效,但只要持之以恒,就可以改善失眠,又可以调整体质。

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